Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко

0
11:21
13
картинка:
Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко

Легкий способ бросить курить | Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях мужчине или женщине навсегда

Как бросить курить, вопрос, соотносимый с вопросами от Шекспира — «быть или не быть», или с вопросом из песни известного фильма Рязанова – «иметь или не иметь». А вот самый хороший и вечный классический вопрос – «что делать?» Какой же ответ, а вот какой: Мы есть и будем, мы попробовали, нам понравилось, пристрастились, затем поняли, что всё это ужасно плохо и остановились на последнем и самом главном вопросе – А что же теперь делать? Как бросить курить? И это самое главное – что мы задумались об этом. Теперь остаётся начать и не отчаиваться, если не получится. Главное – желание, остальное, как говорится – «дело техники». Хотим быть здоровыми, значит будем!

Есть много методик и инструкций о том, как бросить курить. Если какая-то из них окажется для вас неэффективной, то ни в коем случае не отчаивайтесь, выбирайте другую методику, превратите это, как бы в игру со своим организмом, скажите ему, что если ТАК не получилось, ну давай теперь вот ЭТО попробуем и обязательно победим!

Самое простое, это пойти к врачу с этой проблемой, и врач, особо «не заморачиваясь», выпишет вам или жевательную резинку с никотином, или никотиновый пластырь, и вот якобы они и помогут справиться с пагубной привычкой. Но, как известно, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». И вот одна из программ, которая может помочь бросить курить.

Итак, вначале вы должны твёрдо понять для себя, что действительно хотите бросить курить, и начать вырабатывать у себя критическое отношение и даже неприязнь к курению.

А также, понять для себя, что цель наша не в том, как бросить курить, ведь можно бросать курить, хоть каждый день, а затем начинать снова и снова, обещая себе, что вот эта последняя сигарета, и больше не буду. А толку? Значит основная цель – не бросить курить, а НЕ НАЧАТЬ курить снова.

Сформулируйте для себя, можно даже по старинке – на бумаге, почему «я начал курить», затем точно также напишите, «а почему я хочу бросить курить», и ответ на этот вопрос будет самым важным. Обещайте себе письменно, что точно решили бросить курить, и, бросив, НИКОГДА не начинать курить снова. А также напишите преимущество себя некурящего с курящим. И как это здорово быть некурящим, здоровым и, главное, независимым.

Повесьте этот листик у себя на видном месте и читайте своё себе обещание каждый раз, когда курить всё-таки «потянет».

— Самый критический и сложный период без курения – это первая неделя, ну этого и надо было ожидать, ведь организм привык, что его балуют наркотиком, да-да! – сейчас официально признано, что никотин, хоть и слабый, но наркотик, и теперь ему – организму, надо учиться жить в новых условиях, а это трудно.

— Многие бывшие курильщики рассказывают, что у них бывали вспышки раздражения, снились сигареты и вдели себя курящего и довольного жизнью. И в это нет ничего необычного, это организм «бунтует» и требует возврата к привычной нездоровой жизни. Отнеситесь к этому, как к побочным эффектам нашего себя исцеления, а главное, что это и есть признаки выздоровления.

— Помните, что каждый день без сигареты – ослабляет привычку курить, постарайтесь выдержать неделю, потому как неделя без курения – это и есть главный рубеж, а дальше будет легче. Сложно? А вот есть несколько советов, которые должны помочь в этой первой неделе жизни без сигареты.

1. Очень захотелось курить или просто даже «не хватает» ощущения сигареты во рту. Попробуйте пососать карандаш или скрученную в трубочку бумагу, или если курили трубку, то пустую трубку. Тоже самое делайте, если просто возникает беспокойство от того, что в руке нет сигареты, ведь чаще всего именно это и есть привычка, а не никотиновая зависимость. Можно купить конфеток – этаких сосулек на палочке и сосать их, хоть и не совсем это полезно, но всё-таки это наименьший вред для организма, чем курение, а заодно и вкусно.

2. При опять появившемся желании курить – поговорите с кем-нибудь, и не важно на какую тему, главное отвлечься.

3. Конечно же, сидеть и думать весь день только о сигарете и как бы её не взять в руки – это ужасно, надо занять себя хотя бы в выходные, займитесь чем-нибудь, например запишитесь на фитнес или другие упражнения, в бассейн, что ещё лучше, затейте ремонт или уборку, съездите на экскурсию или другое небольшое путешествие. В общем, займитесь любой активной деятельностью.

4. Если раньше курили после еды, то сразу после еды пойдите почистить зубы. Помойте посуду – это тоже помогает отвлечься, и пожуйте мятную жвачку.

5. А вечером лучше пойти туда, где курить запрещено. Это театр, кинотеатр, музей, а заодно и удовольствие получите.

6. Если вы на вечеринке, где обычно «выходят» покурить, сделайте над собой усилие, останьтесь за столом с некурящими, включитесь в интересную беседу. И не стесняйтесь сказать приглашающим пойти покурить друзьям, что вы бросаете курить, попросите хоть даже и в шутку помощи, и если они настоящие друзья, то они поймут и помогут.

7. И ещё есть секрет: курение и вода несовместимы. Поэтому очень хорошо при желании покурить пойти принять ванну или душ.

8. Надо занять свои руки, и если вы не владеете каким-либо рукоделием, то идите за компьютер, заходите в социальные сети, общайтесь, но! – тоже не попадайте в зависимость.

Всему надо знать меру, это главное правило жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Видео:
Легкий способ бросить курить/Аллен Карр
01:06:04
Видео: Фильм «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра смотрите онлайн в видео, как легко бросить курить по методу Аллена Карра.x
Как бросить курить 4 шага
00:11:00
HD
Видео ролик том, как правильно бросить курить рассказывает Врач-психиатр, психотерапевт Андрис Саулитис: Как бросить курить 4 шага. x
Как правильно бросить курить
00:08:48
HD
Видео: Как правильно бросить курить смотрите онлайн в видео. Учёные утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника "О самом главном" приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьёз. Будьте здоровы! x
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!