Самые полезные продукты на каждый день
Для того чтобы оставаться здоровым и жить долгие годы, необходимо включать в свой ежедневный рацион максимум полезных продуктов. К сожалению, многие люди просто не понимают, как важен правильный выбор продуктов питания. Стоит задуматься и позаботиться не только о себе, но и своих близких. Начните питаться правильно!
В данной статье Вы сможете ознакомиться со списком самых полезных продуктов на каждый день. Ведь пища – это наше «топливо», благодаря которому мы живём, двигаемся и растём. Это будет очень интересно и познавательно.
Самые полезные продукты
Овсянка
Многие диетологи утверждают, что в ежедневном рационе каждого человека должна присутствовать каша и предпочтение лучше отдать овсянке. Употребление этого блюда окажет благотворное воздействие не только на взрослый, но и на детский организм. Это лидер среди других претендентов на завтрак.
Овсянка – это богатый источник клетчатки, витаминов, минералов и аминокислот. Она улучшает работу пищеварительной системы, поэтому её нередко включают в меню при язве и гастрите. А также спасает от стресса и депрессии, снижает холестерин и содержит антиоксиданты, которые повышают иммунитет и защищают от инфекций и вредного воздействия окружающей среды. Польза овсянки просто неоспорима!
Шпинат
Он способствует выведению из организма шлаков и токсинов, защищает клетки от преждевременного старения, положительно влияет на нервную систему, улучшает работу кишечника, укрепляет кости и зубы. Кроме того, шпинат считается отличным средством для предупреждения малокровия и показан к употреблению при различных заболеваниях. Рекомендуется давать его детям, которые отстают в развитии, людям, перенёсшим тяжелые заболевания и при истощениях.
В качестве альтернативы, можно использовать белокочанную капусту.
Помидоры
Преимущество этих овощей в том, что в них содержится антиоксидант – ликопин, который обеспечивает надёжную защиту от онкологических заболеваний. К тому же, они укрепляют нервную систему, повышают настроение и в стрессовых ситуациях работают как антидепрессанты, улучшают работу пищеварительной системы, нормализуют обмен веществ и многое другое.
Заменить эти овощи можно грейпфрутом, арбузом или папайей.
Морковь
Морковка полезна не только для зрения, но и для сердечно-сосудистой системы, так как понижает уровень холестерина, способствует снижению артериального давления у гипертоников, нормализует пищеварение, обновляет клетки печени и почек, а также очищает их, предотвращает появление морщин и помогает в борьбе с раком.
Замена: тыква, сладкая картошка и манго.
Полезный салат «Витаминка»
Натуральный йогурт
Улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, борется с лишним весом и болезнями, которые касаются сердца и сосудов. А также, регулярное употребление препятствует развитию онкологии.Ряженка, простокваша и кефир может выступать в качестве замены.
Орехи
- Грецкие
- Миндаль
- Арахис
- Фисташки
- Кешью
Если употреблять орешки каждый день, то это, несомненно, принесёт только одну пользу для организма. Они активизируют работу головного мозга, улучшают память и внимание, положительно влияют на ЦНС, повышают мужскую потенцию и иммунитет. К тому же, орехи являются хорошей профилактикой заболеваний сердца, сосудов и рака.
Черника
Эта ягода обогащена большим количеством антиоксидантов, помогает сберечь зрение и хорошую память до самой старости, снижает уровень сахара в крови, уменьшает вероятность появления различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Не менее полезные продукты питания: изюм, чёрный виноград, клубника и чернослив.Яблоки
Необходимо кушать ежедневно, потому что они препятствуют обезвоживанию организма, укрепляют иммунную систему, защищают от онкологических заболеваний, улучшают состояние сосудов, память, укрепляют нервы и мышцы, а также помогают похудеть и препятствуют образованию зубного налёта. Это не только полезный фрукт, но и уникальное природное лекарство!Фасоль
Это прекрасный диетический и лечебный продукт. К тому же, это отличная замена мясу. Ведь фасоль является ценным источником белка. Она обязательно входит в каждодневное меню тех, кто страдает нарушением сердечного ритма, при гипертонии, атеросклерозе, сахарном диабете и рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. При стрессах, нервном истощении и переутомлении, фасоль просто будет незаменимой, так как способствует восстановлению организма.Заменители: горох или чечевица.
Очень интересный, вкусный, белковый салат
Какие продукты нельзя употреблять каждый день
Конечно же, к таким продуктам относится еда из фаст-фуда, сухарики, чипсы, майонез, газированные сладкие напитки, колбасы, сосиски, маргарин, алкоголь и йогурты длительного хранения. Это самые вредные продукты питания, которые стоит исключить из повседневного рациона раз и навсегда. Ну, или хотя бы сократить их потребление до минимума.
Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!